A fitness alapvető típusai

A "fitness" szó angol eredetű ("illeszkedni" - valamihez igazodni, jó forma) az emberi test átfogó fizikai formája.
Lényegében a fitness és az aerobic egésztudomány. Sokan vékonyak, egészségesek és gyönyörűek, de sajnos nem mindenki hajtja végre. Gyakran az emberek egyszerűen nem találják meg a megfelelő időt a megfelelő táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz. Az okok nagyon különbözőek: örök foglalkoztatás, munka, egyszerűen banális lustaság. Végül is, hogy hetente egyszer csak 3 órát különítsenek el - eléggé elérhető. De milyen eredményeket lehet elérni!

A következő főbb fitness típusok léteznek.
1. Aerobik. Ez a fajta fitnesz, amely egyesítigyakorlatok az izmok és a műanyagok kifejlesztésére a zenei kísérettel történő légzésmozgásokkal együtt. Az aerobik elősegíti az alak javítását és a testsúlycsökkentést, és kedvező hatással van a légzőszervekre és a szív-érrendszerre is. Azt mondják, hogy 30 perc múlva kiderült, a zsírok elkezdenek elszakadni.
Vannak ilyen típusú aerobik:
a) klasszikus aerobik (tánc, a tánc egyes mozdulatainak ismétlése alapján);
b) csúszó aerobik (csúszó speciális pályán);
c) lépcső aerobik (a platform-lépésben történik);
d) teljesítmény aerobik (aerobik szimulátorok segítségével);
e) aqua aerobik (a medence speciális fajtája, amelyben minden szalag és izom kialakul).

Továbbra is fontolóra veszünk más fitness területeket.
2. A következő fajta fitnesz kialakítása. A formázó gyakorlatok segítenek a test tökéletlenségeinek megváltoztatásában, mivel a kezdetektől kezdve a formázást elegáns figurát alakították ki, és tökéletes a test konfigurációja.
3. Szalagolja meg a műanyagot és a szalagot. Ezek a fajta alkalmasság, mint a szalag tánc ésszalag-műanyag tanítja a műanyag mozgásokat és formálja a test rugalmasságát. Ez a gyakorlati készlet főként a lábizmokat fejti ki (elsősorban a lovas nadrágot), sok guggolót tartalmaz. Különösen jó ezek a mozgások azok számára, akiknek a természete "csípős" füleivel díjazott.
4. Callanetics. A torna szinte statikus, neméles gyakorlatok. Ez egy kényelem, amely kellemetlen mozgásokból áll. Ezeket a "kellemetlenségeket" el kell fogadni, és igen, még a következő tartásban is, körülbelül egy percig. A callaneticsok során minden típusú izom kifejlődik (has, comb, láb, fenék, váll, kar, hát).
5. Pilates. Ez egy tréning a hát, az izmok a kicsia medence és a has, press. Itt vannak a szimulátorok. Pilates képzés kombinálja a legjobb keleti és nyugati technikákat. Rugalmasságot nyújt az ízületek, az állóképesség és az elaszticitás terén.
6. Bodyflex. Légzési feladatok. A testmozgás során az izmok nyúlnak és húzódnak, valamint az összes szerv és szövet oxigénnel telít.
7. Hastánc. Beletartozik a női test legfontosabb izmainak. Segíti a zsírégetést a csípőben és a hasban.
8. Body balett. Ezek a koreográfiai elemek és az aerobik összetevői, valamint a nyújtási feladatok. A testbalett célja a testtartás javítása és a gerinc rugalmasságának javítása.
9. Jóga. A célzott mozgások kombinációjabelső harmónia megszerzésére, a test tartósságának és rugalmasságának növelésére, az elme és a béke erejének fejlesztésére. Különös figyelmet fordítunk a légzés gyakorlására.
10. Theresa Tapp Complex (T-Tapp). Kombinációs gyakorlatok, amelyek segítenekkezelje a testet, mint egy autó. A T-Tapp 30 év feletti nők számára készült. Ha megfelelően kezeli a "gombjait", akkor egy héttel kb. 2 cm-t veszíthet a csípőben. Az osztályok a következő csoportokra oszthatók: a lábakra és a karokra, a derékra, a fenékre és a hasra.

A fitness típusok sokkal többet tartalmaznakaz összeg. Csak a legfontosabbakat tartottuk számon. De ne felejtsd el: az összes fajta fittség szabályosságot igényel. Bármelyik típust választja, ha rendszeresen gyakorolja, akkor lehetőséget kap a testsúlycsökkentésre, a megjelenés javítására, a test megerősítésére.