Fehérje-rázkódás előkészítése otthoni fogyáshoz
A táplálkozás, mint tudják, a siker felea gyönyörű figura és a jó egészség terén. Sok táplálkozás alacsony fehérjével sújtja az étrendet. Eközben fehérje szükséges az izomnövekedéshez. A rossz táplálkozással az izmok megsemmisülnek, ami segít a testtömeg csökkentésében, de milyen költségek mellett? A könnyű bőr és az egészségtelen arcszínezés alig volt a súlycsökkentés. Fehérjecsorák előkészítése otthoni testsúlycsökkenéshez és az étrendbe való bevonásukhoz figyelemre méltó eredményeket érhet el.
Fehérje és fogyás
Abban az esetben, ha a testsúlycsökkenés nélkül fehérje termékek bárhol. A testsúlycsökkenés alatt nem értünk egyszerű testtömegvesztést, hanem a testzsír százalékos csökkenését. A fehérje elősegíti az izomszövet megőrzését és növekedését. Annak érdekében, hogy megfelelően fogyjon, meg kell változtatnia az étrendet. Frakciónak kell lennie. Nem engedheti meg az éhségérzet megjelenését, így a fehérje megrázza otthoni fogyást - egy finom és egészséges táplálék csodálatos változata, amely hosszú telítettséget eredményez. Vásárolhat kész koncentrátumot, és felkészítheti magát egy fehérje rázkódásra a fogyásért. A legelõnyösebbek az ilyen snackek, mert amikor felkészülsz, irányítod a koktél összetételét és ízét.
Fehérje koktélok a fogyásért: receptek minden alkalomra
A koktél közepén kell lenniemagas fehérje keverék. Vásárolhat porot egy sportboltban, és alacsony zsírtartalmú túró, tojáspor, sovány vagy porított tej. A legegyszerűbb recept: 100 g túrót és zúzott gyümölcsöt keverje össze. Hozzáadhat egy kis korpát az emésztés javításához. A túró helyett alacsony zsírtartalmú kefiret használhat, vagy mindkét terméket felveheti. Például keverj össze 100 gramm túrót és joghurtot, adjunk hozzá egy teáskanál kakaót. Egy másik recept: 200 g kefir hozzá egy evőkanál méz és apróra vágott dió. A fehérje rázza a fogyás otthon, akkor biztonságosan hozzáadhat alacsony zsírtartalmú tejet. Ez a koktél folyékonyabb lesz. 200 ml tejjel, annyi természetes joghurtot keverjen cukor nélkül, adjunk hozzá 100 g málna. Az összetevők a saját preferenciáik szerint választhatók, egyedi termékeket kapnak.
K
Önmagában ez a termék nem segíti előfogyás. Az élelmiszer általában kiegyensúlyozottabb és helyesebb legyen. Ezenkívül ne felejtsd el a fizikai aktivitást. A fehérjefogyasztás leghatékonyabb módja az intenzív edzés után. A fehérje koktélok otthoni fogyás számára kiváló segítséget nyújtanak az elhízás elleni küzdelemben. A koktélokon kívül a fehérje más ételeket is tartalmazhat. A fehérje normáját fel kell osztani snack és normál étkezés között. Szintén szükséges csökkenteni a szénhidrátok fogyasztását, különösen egyszerű (cukor, liszt). Komplex szénhidrátok gabonák formájában vesznek reggel, fokozatosan csökkentve a számukat a nap végére. Így a fehérje koktél kiváló segédeszköz a súlycsökkentésben, de a cél csak a gyakorlatokkal és a racionális étrenddel összefüggésben érhető el.
