4 hetes "Maggi" diéta: menü, vélemények és eredmények

A legtöbb lány tökéleteset keresaz alak és a női arányok megőrzése, a fehérje intenzív fogyasztásán alapuló fehérje-étrendet választja. Az ilyen diéta súlya (a Kreml tápláléka, a Dukan rendszer) nagyon lassan megy, és ami a legfontosabb, a fehérjék nagyobb részének eltörlése és a szénhidrát termékek étrendbe való felvétele után azonnal felesleggel tér vissza. De mi a teendő, ha a lehető leghamarabb építeni kell, és ugyanakkor stabil súlyt kell adni a fogyás végén? Van egy kiutat - ez egy kiegyensúlyozott étrend 4 hétig "Maggi", amelynek menüje mind fehérjét, mind pedig szénhidrátokat tartalmaz.

Az úgynevezett tojás étrend nem alapulszámolva a kalóriákat, és nem is a fehérje szénhidrátokkal való trendi váltakozásával. Alapelvei egyszerűek, mivel minden ötletes: az adott étkezés során elfogyasztott termékek külön kémiai reakcióba lépnek egymással, és így hozzájárulnak a toxinok és a felesleges zsír gyors eltávolításához a szervezetből. Ezért nagyon fontos, hogy kövesse az étrend utasításait, és semmilyen esetben ne adjunk hozzá új ételeket a kész menübe. Nem ajánlatos gondoskodni a böjt napjairól vagy a terápiás böjtre váltani addig, amíg nem teljesíti a teljes négy hetes Maggi-t. Az egyes napok menüjét az alábbiakban részletesen ismertetjük.

Legfontosabb ajánlások

• Szigorúan követnie kell a menüt. Ha kizárni szeretné a napi étrend bármely termékét, akkor nem zavarja az étrendet, de nem helyettesítheti ezt a terméket egy másikkal - máskülönben a kémiai kötés, amelyen a Maggi fogyhatatlanságának hatékonysága megszakad.
• A víz bármilyen mennyiségben részeg lehet. Minden alkoholmentes ital megengedett, akár diétás kóla is.
• Kávé és tea (cukor nélkül) megengedettkorlátlan használat. Azonban van egy szabály: nem tudod édesíteni ezeket az italokat semmiben. Még cukorhelyettes is tilos. Az étrend jobb hatékonyságának kedvéért jobb a tej hozzáadása.
• A zöldségeket sima vízben főzni, nem húsban vagy halkalevesben. Fűszereket és fűszernövényeket hozzáadhat a zöldségekhez és egyéb ételekhez bármilyen mennyiségben.
• Megfelelő étrend "Maggi" szigorúan tiltja az állati és növényi zsírokat a főétel kiegészítéseként. Ez a lista tartalmaz szalonnát, margarint, napraforgóolajat, vajat és vajat.
• Ha éhségérzeted van, ne gyötörjmagad és elviselni, gyönyörű figurákkal vigasztalni. A fő étkezések között az uborka, a sárgarépa vagy a leveles zöldhagyma enni lehet, de csak azzal a feltétellel, hogy az előző étkezés óta legalább két óra telt el.

További tippek

• Az előírt rendszernek szigorú betartásaAz alap, amelyre a teljes étrend 4 hétig épült, "Maggi". A menü reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz. helyeken nem lehet két étkezést megváltoztatni, azaz ebédet vacsorával helyettesíteni, vacsorát - ebédelni.
• Ahhoz, hogy felkeljen a mérlegeken kell minden nap reggel, miután meglátogatta a WC-vel.
• Sporttevékenységek ebben az étrendbenNem szükséges azonban, ha minimálisan gyakorolnád a számadat megkezdése előtt, az aktivitás növekedése pozitív hatást fog gyakorolni a súlycsökkentésre, és közeledik a mérlegben lévő dédelgetett alakhoz.
• Ha a terméken nem szerepel a menü, vagyaz ebédet vacsorával helyettesítik, vagy szünetet tartanak a testsúlycsökkenésben, nincs értelme tovább folytatni ezt a diétát: a kémiai reakciók sorrendje már megtört, és a kívánt hatást már nem lehet elérni. A testsúlycsökkenés és az eredmény javítása érdekében újra kell kezdeni az étrendet az első naptól kezdve.
• Ha tetszik az eredmények és teljesenA "Maggi" 4 hetes diéta alkalmas, melynek menüjét az alábbiakban mutatjuk be, további négy hétig folytatható, de ebben az esetben az étkezés első hét napját kétszer meg kell ismételni és az utolsó két napot. Mivel az állati és növényi zsírok fogyasztása Maggi-ben jelentősen korlátozott, nem ajánlatos gyakrabban, mint egyszer, félévente vagy egy évenként megismételni.
• A fehérjék és a szénhidrátok egyensúlya miatt az étrend minden korosztály számára alkalmas. Nincs szükség további vitaminokra vagy egyéb étrend-kiegészítőkre.
• Ha egy bizonyos mennyiségű termék vagy étkezés nincs feltüntetve a napi adagolási leírásban, akkor annyit tehet, amennyit csak akar.

Reggeli az első két hétben

Az első 14 nap múlvaEz a diéta megismételte ugyanazt a reggelit: félig grapefruit (ha tetszik, helyettesítheti a narancsot) és egy vagy két kemény tojást (csirkét). Rendszerint a legtöbb ember úgy találja meg a reggelit, hogy elegendő táplálékot kapjon ahhoz, hogy éhezés nélkül ne érezzen ebédig.

Az első héten

Az étkezés első napján ebédelni lehetett a gyümölcsbármilyen és bármilyen mennyiségben. Jobb választani citrusfélék, zöld almák, sárga vagy zöld körte, kajszibarack, őszibarack, dinnye vagy görögdinnye. A vacsorán süthet vagy grillezhet bármilyen húst, kivéve a zsíros bárányt.

A második napon ebédelni lehet főzni vagyroston sült csirke (a bőrt el kell távolítani a sütés előtt). Vacsora két főtt tojásból áll, zöldség saláta öltözködés nélkül (kevert uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa, káposzta), egy darab kenyér, olaj nélkül, egy grapefruit vagy narancs.

Szerdán enni az alacsony zsírtartalmú sajtot és a paradicsomot ebédelni, ropogós pirítóst is megengedhetünk - egy szelet fehér kenyeret, amelyet egy serpenyőben szárítanak. A vacsora ugyanaz, mint a hétfő.

Csütörtökön a hétfői menü teljesen megismétlődik. Így születik meg a Maggi diéta, amelynek lényege, hogy a testet életbe hozza a létfontosságú fehérjékkel és szénhidrátokkal, miközben zsírsavakban egyidejűleg hiányos.

Pénteken két főtt csirkét eszik.tojás főtt vagy párolt zöldségekkel. Válasszon egy zöldségtípust a listából: vagy cukkini, bab (kukorica, hüvelyes) vagy sárgarépa vagy borsó. Vacsora esetén főzött vagy párolt halat hagyma salátával, valamint egy narancs vagy grapefruit.

Hétfõ a hétfõ és a csütörtök.

Vasárnap ebédre főznek főtt vagy grillezett csirkét bőr nélkül, párolt zöldségeket, paradicsomot és citrusféléket. Vacsora esetén csak főtt zöldségeket lehet cserélni dupla kazánban főzve.

A második hét

Ha az Ön választása - diéta 4 hétig "Maggi", a menüelőször kissé monotonnak tűnhet. Hiába ne aggódj: a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a gyümölcsökből és zöldségekből, valamint a fehérjékből és a húsból és a halból származó minimális zsírtartalomból.

A második hét első két napján az étrend teljesenismételni. Az ebédhez saláta friss zöldségekkel és főtt vagy grillezett húsokkal, vacsorára - ugyanaz a saláta. Két főtt tojást, narancsot vagy grapefruitet szolgálnak fel.

Szerdán friss párolt húsokat etetnek ebédre (lehetőleg uborka), vacsorára - két tojást, egy grapefruitot vagy egy narancsot.

Csütörtökön ebédre, főtt tojások (legfeljebb kettő), minden alacsony kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú sajt és párolt vagy főtt zöldségeket biztosítanak. A vacsorához csak egy pár főtt tojást szolgálhat fel.

A főtt vagy párolt halat pénteken ebédelni tervezik, és néhány keményen főtt csirke tojást vacsorázni.

Szombaton ebédre és vacsorára narancs vagy grépfrút lehet fogyasztani, valamint a friss paradicsom és a főtt hús, a bárány kivételével.

Vasárnap az ebédet és vacsorát megismétlik (azaz feltételesen felcserélhető) - ez főtt vagy párolt csirke bőr nélkül, párolt zöldségek, friss paradicsom, grépfrút vagy narancs.

A harmadik hét

A harmadik hét elég nehéznek tűnhet.és a legtöbb monoton a négy, de segít megszilárdítani a kiváló eredményeket, amelyek adnak egy diétát "Maggi". A kalóriatáblázat és a fehérjék és szénhidrátok tartalma bizonyos élelmiszerekben már nem lesz hasznos - az étrend fejlesztői kiszámították az összes olyan mutatót, amely kifejezetten azok számára szól, akik egészségre káros hatás nélkül kívánnak építeni.

A harmadik hét első napján enni lehetminden gyümölcsöt bármilyen mennyiségben és bármilyen kombinációban. Szinte mindenféle gyümölcs megengedett - banán, mangó, szőlő, dátum és füge kivétel.

Kedden minden zöldséget eszik - főtt vagy párolt, fűszerekkel és gyógynövényekkel vagy anélkül. Csak a túlzott mennyiségű szénhidrátot és keményítőt tartalmazó burgonya szigorúan tilos.

Szerda összefogja a két korábbi napot: gyümölcsök, főtt zöldségek és friss zöldségek saláta - bármikor, bármilyen nap alatt. Azonban ne feledje: a "Maggi" 4 hetes diéta, melynek menüje a termékek kémiai kölcsönhatásán alapul, az ételek megosztását tartalmazza a reggeli, ebéd és vacsora számára. Ez a szabály nem vonatkozik közvetlenül a harmadik hétre, de a szakértők azt tanácsolják, hogy tartsanak be egy adott ütemtervet.

Csütörtökön főtt vagy párolt halat, főtt zöldséget, leveles zöld salátát vagy fehér káposztát fogyasztanak.

Pénteken főtt hús és zöldség, párolt.

Szombat és vasárnap hasonlóakböjt napok: a hétvégén csak egy fajta gyümölcsét teheted. Például szombaton - csak alma vagy körte, és vasárnap - csak sárgabarack vagy szilva.

Negyedik hét: hétfő és kedd menü

A "Maggi" diéta részletezi az elmúlt hét táplálkozási tervét. Minden felsorolt ​​ételeket és ételeket három étkezésre kell osztani.

Tehát hétfőn megengedett:

• 4 kis darab főtt húst vagy egy csirke hasított testét;
• növényi saláta öntet nélkül;
• 1 doboz tonhal (olaj öntés);
• 1 szelet kenyeret, serpenyőben szárítva;
• 1 narancs vagy grapefruit.

A következő kedden:

• 2 db főtt hús (200 g-ig);
• növényi saláta öntet nélkül;
• 1 pirítós;
• 1 bármely gyümölcs vagy dinnye darab.

Negyedik hét: szerda, csütörtök és péntek

A Maggi diéta egyik alapja a zöldség. Ennek megfelelően a diétát a negyedik hét közepére tervezik.

Csütörtök:

• 1 kanál alacsony zsírtartalmú túrót vagy alacsony zsírtartalmú sajtot;
• párosított vagy főtt zöldségek (kis rész);
• növényi saláta öntet nélkül (kisebb mennyiségben, mint az előző két napban);
• 1 szelet kenyeret, serpenyőben szárítva;
• 1 narancs vagy grapefruit.

Kedd:

• poltushki főtt vagy párolt csirke;
• növényi saláta öntet nélkül;
• 1 szelet fehér kenyeret szárított serpenyőben;
• 1 narancs vagy grapefruit;
• ugyanolyan fajta bármely gyümölcsét.

péntek:

• egy pár főtt csirke tojás;
• saláta;
• 3 friss paradicsom;
• 1 narancs vagy grapefruit.

Az étrend utolsó napjai

Szombat:

• 2 darab főtt csirkemell;
• néhány túró vagy feta sajt;
• 1 szelet fehér kenyeret szárított serpenyőben;
• zöldségsaláta, joghurttal fűszerezett;
• 1 narancs vagy grapefruit.

Az utolsó nap (vasárnap) a menüt ismétlődik hétfőn.

Ha allergiás a tojásra vagy a narancsra(grapefruit), talán a Maggi túrós diéta ideális az Ön számára. A menü hasonló a cikkben bemutatotthoz, ugyanakkor a tojásokat 200 g túróval és citrusfélékkel helyettesítik bármely más megengedett gyümölcsrel. Az étrend áttekintése minden bizonnyal inspirálja Önt arra, hogy kezdje a harmóniát: azok közül, akik pontosan követték a négy hét menüjét, nem volt elégedetlen eredmény!