Hogyan fogyaszthatok gyorsabban? Gyakorlatok fogyni. Hogyan fogyj gyorsan és helyesen

A túlsúly, mint a betegség, könnyebb megelőzni, mintakkor próbáld megszabadulni tőle. Azonban gyakran nem gondolnak a problémára, amíg teljes virágzásba nem kerül. Pontosabban, teljes súlyban. A módszerek hiánya és mindenféle tanácsadás arra vonatkozóan, hogyan fogyaszthat gyorsan, nem érzi: a női magazinok tele vannak új és divatos étrendekkel kapcsolatos információkkal. A kérdés a legmegfelelőbb lehetőség kiválasztása.

Az első szó egy étrend

Természetesen az első helyen a listábana túlsúly megszabadulását korlátozza az ételt fogyasztó vagy étrend. Gyorsan fogyni egy héten belül, három napig, egy hónapig - a kívánságok nagyon eltérőek, de mindannyian egy dologra esnek: mindenki vékony, de nem akar nagy erőfeszítéseket tenni. És ami a legfontosabb, nem hajlandók sok időt tölteni erre. Eközben nyilvánvaló, hogy a sok hónapra, sőt éven át nyert tömeg nem fog könnyen elmenni. A legésszerűbb -, hogy fokozatosan megszabaduljon az extra fontoktól és megpróbáljon tartós eredményt elérni. Ha egy diétát egy héten legalább háromszor fél óráig kombinál, a zsírégetés sokkal gyorsabb lesz.

Gyors étrend

És mégis vannak csodák a diétikában. Tudjuk, hogy meglehetősen egyszerű módszerek, hogyan lehet gyorsan fogyni egy héten belül. Ez egy kifejezett étrend, amely lehetővé teszi, hogy pár nap alatt rekord mennyiségű zsírt égessen. Ami jellegzetes, a legjobb módok nem jelentenek teljes éhezést. Mint például a zabpehely étrendben. Ezt meg kell előznie egy rizs napjának tisztításával. Éjjel egy liter vízben 4 evőkanál rizst kell áztatni. Reggel, forraljuk fel a keveréket egy órára alacsony hőtől. A rizs zselé alakul ki, amit azonnal meg kell inni, majd nem eszik és inni öt órát. Ezután eszik, kivéve az édes, a lisztet és a zsírt. Öt órával az alvás előtt újra abbahagyja az evést.

A zab adagot hét napra számítják. A reggeli, az ebéd és a vacsora kizárólag zabpehelyet tartalmaz a vízben, só és cukor nélkül. Ahhoz, hogy kitöltse a szervezetnek értékes nyomelemek iránti igényét, időközönként minden zöldséget és gyümölcsöt enni, kivéve a burgonyát, a banánt és a szőlőt. Meg kell inni sok vizet. Egy ilyen étkezés egy hétig három szükségtelen kilogrammot veszíthet el.

A szénhidrátok hasznosak és károsak

A szénhidrátok aktív szerepet játszanak a folyamat soránégő zsír. Azonban nem lehet megtervezni, hogyan kell gyorsan és helyesen fogyni a "jó" és "rossz" szénhidrátok megértése nélkül. A "jó" azok, amelyek lassan felszívódnak a testben, és ezért nem válnak zsírokká. Nem finomított gabonafélék (rizs, zab), kenyér, zöldség és gyümölcs részei. A "rossz" szénhidrátokat bőségesen megtalálják fehér kenyérben, sült termékekben, süteményekben, kekszekben.

Ezért választani egy módszert, hogyan kell fogyni gyorsan éskönnyű, az étrendet úgy kell gondolni, hogy a fő rész a zöldség és a gyümölcs, a "jó" szénhidrát termékek. Fehérjék és többszörösen telítetlen zsírok is szükségesek a testhez, de a lehető legkisebbeknek kell lenniük. A kenyérhús, a csirkefilé, a hal, a tenger gyümölcsei éhséget érezhetnek anélkül, hogy súlygyarapodást okoznának. És meg kell inni sok vizet, legalább egy és fél liter vagy két litert naponta. A vízen külön kell mondani.

Víz, hogy segítsen

Életmentő víz feltétlenül szükségesfogyás. Van egy szélsőséges módja annak, hogyan lehet gyorsabban fogyni: teljes éhezés a vízen. Ilyen lépésben meg lehet menni és megtisztítani a toxinok és toxinok testét az edényekben. Az első három nap nagyon nehéz. A negyedik napon még nehezebbé válik, mert a szervezet belső tartalékokat vesz fel, és ugyanazok a betétek elkezdenek aktívan elhagyni a zsírok és salakok tárolását az edények falán.

A következő három nap, ahogyan az ismerős emberek azt mondják,már megkapják, könnyebbek, ismertek vagy valami. A tömeg olvad, és erő is. Ekkor jobb, ha nem kemény munkát végeznél, de nem kell hazudnia és szenvednie. Könnyű sétálni a szabadban, olvasni, élvezni az órákat, a szeretteivel való kommunikáció segíteni fogja ezeket a nehéz napokat. Egyébként a hozzátartozóknak segíteniük kell az éheseket: ne törje meg, ne főzzön nekik, és ne terjesszen el kellemes illatokat a konyhából. Ez a legnehezebb dolog: egy éhes, minden szenved.

Nyilvánvaló, hogy ez meglehetősen gúnyos,bár nagyon hasznos, nem illik mindenkinek. De van egy másik módszer, persze, nem az öt nap alatt a testsúlycsökkentés területéről, hanem egy nap alatt segít a test megtisztításában és egy kilogramm elvesztésében. Három liter vizet vesz igénybe, amelyet mindig a gyógyszertárból desztillálnak, mivel csak kémiailag semleges víz képes feloldani a sók felhalmozódását és vízsótát cserélni.

Tehát a nap folyamán ez a vízmennyiség elfogyfokozatosan, kis kortyokban. A fej az éhségtől fájdalmas, de jobb, ha elviselni, és nem venni tablettákat. Az esthez közelebb az állapot javulni fog. A vizelet sűrű sárga árnyalatú lesz és forró lesz. Ez azt jelenti, hogy a só és a salak visszahúzódni kezdett. Az éjszaka folyamán a test nyugodni fog, az alvás erős lesz és egészséges lesz. A második napon - egy könnyű menü az alacsony zsírtartalmú kefir és a víz. És minden, hasznos éhezés ezen a ponton, és egy kilogramm nem történt meg. Ezután 36 órán keresztül éhen szenvedhet, egyszerűen egyszerű: nem szabad enni, csak vizet inni, üres gyomorra aludni és másnap inni a fennmaradó vizet, és még egy éjszakát elviselni. Ha havonta kétszer ismételjük meg ezt az eljárást, akkor a test erősebb lesz, a bőr kitisztul, és a felesleges súly fokozatosan elmúlik.

Fizikai terhelések zsírégetésre

Ha a fokozatos súlycsökkenésről beszélünkáltalában a jó forma megőrzéséről, akkor nem jobb, mint a gyaloglás. Sem futás, sem sétálgatás, de erőteljes gyaloglás. Teljesen az izmok összes csoportját meg kell húzni, a hát, a has, a lábak izmait szorítani. Amikor az első napokban sokszor járatlanul sétál, a fáradtság érezhető, de ez csak örömet okoz. Növeli a szervezet általános tónusát, erősíti a szívet, a vérnyomást. Tehát, amikor csak lehetséges, fel kell adnia a szállítást, és munkába kell mennie, és gyalog kell dolgoznia.

És a gyors zsírégetés, intenzívképzés. Ugyanez a séta, de a terrenkuru-nál elég gyors hatás. Ha az edzőterem lusta, vagy nincs idő, akkor tanácsot adhat egyszerű feladatokról, hogy gyorsan fogyjon.

A gyakorlat nem a gyengék számára

Fogja meg a lábat párhuzamosan, kézzel összeszorítvatarkó. Mi negyvenszer guggolunk megállás nélkül. Pontosan hat napon belül az eredmény nyilvánvaló lesz - a súly 3-4 kg-ra csökken. A testmozgás nagyon nehéz, mivel a vénák és ízületek betegsége nem ajánlott. Ne vegye rá, és azokat, akiknek szívproblémái és vérnyomása van. Közvetlenül szólva, jobb, ha az egészségtelen emberek nem gondolnak arra, hogyan lehet gyorsan fogyni egy héten, vagy akár egy hónapon belül, meg kell választaniuk a legélénkebb étrendet és edzést.

Népi jogorvoslatok a fogyásért

A hagyományos orvoslás számos módot ismernek, mint példáulgyorsan és helyesen fogyni, és minden receptje a legfontosabb igazságon alapul: hogy megszabaduljon a testtömeg felett, meg kell tisztítani belülről. Ezért a diéták és a tudományos fejlesztések a témában, nagy mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, zöldséget fogyasztanak - ezek a "sövénynyelők" üdvözlik.

Annak érdekében, hogy a gondolatokat ne terjessze a fára (egyébkéntmindaz, amit nem mondasz), itt van egy hatékony recept a növekvő vékony. Egyáltalán nem zavarja, mert nem kell éhen halnia. A gyógynövény tea. A gyűjtemény a következő:

• buckthorn kéreg - 5 rész;
• az édeskömény és a petrezselyem magjai;
• gyöngyszeme a pitypang és a menta - 1,5 rész minden.

Reggel korán vegye két evőkanál a gyűjtemény,öntsünk forró vizet fél literes mennyiségben és csomagoljuk. Fél óra elteltével törzsoldatot és inni az üres gyomorra az infúziót. Négy órával azután, ne egyen vagy ne igyon semmit. És akkor minden rendben van. Természetesen nem kell túl sok ártalmas anyagot túlfogyasztania és fogyasztania.

Egyszerre azt kell mondanom, hogy ez nem a gyors módjafogyni. Az infúziót legalább két hétig inni kell. A belek megtisztítása, majd a hajók. Az eredmény fokozatos, de stabil. Ezzel párhuzamosan a test meggyógyul, a létfontosságú tónus emelkedik, és az arc bõre friss lesz.

A férfiaknak derékra is szükségük van

Igen, ez a derékvonal, végül is,az erősebb neműek képviselői, a zsír a gyomorra, majd az oldalára kerül. Vannak olyanok, akik vékony lábúak és vastag hasa vannak? Tény, hogy a hímivarú zsírlerakódások nem csak kívülről, hanem belülről is kialakulnak. A belső szervek növekednek és nőnek a zsírok, és ez tele van a máj, a hasnyálmirigy, a szív és az erek veszélyes betegségeivel. És a gyors fogyás módja ebben az esetben nem az egyetlen probléma. Örökség, stressz, ülő munka - sok magyarázatot adnak a túlsúly súlyának. De leggyakrabban a legfontosabb ok az élet és az általános emberi lustaság rossz módja. És most nem minden módszer alkalmas a rendezésre.

Hogyan fogyhat gyorsan és egészség nélkül?

Az egészségről mindenekelőtt azt kell gondolni: ott, ahol a felesleges súly, ott a szív és a nagy nyomás, valamint a Diabetum. Sokan nem gondolnak rá, és elkezdenék szivattyúzni a sajtót, futni, éhen.

De nem minden alkalmas étrend és a testmozgás,amelynek célja, hogy gyorsan lehessen fogyni. Hogyan állapítja meg az ember, hogy súlyproblémái vannak? A legegyszerűbb módja a derék mérése. Itt van, amint fent említettük, az erős szex a zsír felhalmozódását és a belső szervek felhalmozódását jelenti. És legfőképpen a zsír termelése hozzájárul a cukorhoz és mindenféle gyorsételhez.

És persze, hogyan kell fogyni anélkül, hogy igénybe vettedfizikai aktivitás? Ha az egészségügyi és a személyes orvos megengedi, a testmozgás célja a zsírégetés és nagyon intenzív. Amikor a nehéz gyakorlatok ellenjavallt a testsúlycsökkenés, egy univerzális mód van - a gyaloglás. Ha sikerül napi öt kilométert sétálni, a lift használata helyett egy "függőleges stadion" -t - egy létrát, ez nem csak a fogyás, hanem az egészség helyreállításának módja is. A korai napokban lesz fáradtság, majd minden rendben lesz. Ugyanakkor a lábak, a hát, a has és a szívizom izmai erősödnek. A súly fokozatosan elmúlik, és ez alapvető fontosságú, nem tér vissza, ha nem lassan járni.

Az emberek ellensége gyors étel

Bármit mondasz, de az élelmiszereken, alapvetően attól függsiker. Mindig szükség van egy kiegyensúlyozott menüre és fogyás közben - különösen. A dietetikus tanácsát, hogy gyorsan fogyjon, nagyon hasznos lesz. Az univerzális tanács részeként emlékezhetsz az egyszerű dolgokra: meg kell találnod az erőt, hogy lemondjak a sóról, a cukorról és a lisztről. Egy másik ellenség - gyorsétterem, az úgynevezett gyorsétel. A zseton, a hamburger, a leves és a kombinált zsírok és ízesített félkész termékek nemcsak szörnyen kalóriatartalmúak és ártalmasak - bizonyítható, hogy tartós függőséggel járnak. Ezenkívül hatalmas mennyiségű glükózt és finomított szénhidrátot tartalmaznak. Meg kell mondani nekik "nem" - és hamarosan az eredmény tükröződik az ábrán.

Még egyszer a rossz szokásokról

Senki sem vitatja azzal, hogy a túlsúly -ez a rossz szokások következménye. Snackok a száraz, éjszaka rajtok a hűtőszekrényen, az inaktivitás, a lustaság - mindez egy dolgot eredményez: egy ember kövér lesz! És ha ehhez a listához csatlakozik, az alkohol, a zsíros, a fűszeres, az édes, a liszt szenvedélye ... Semmi sincs az öröklésre, rossz ökológiára vagy más harmadik fél okozta okokra. "A dolog bennem van" - így minden embernek megközelítenie kell a problémát. Csak az életmód megváltoztatásával találja meg a helyes módját, hogy lefogy (5 napig vagy annál több - ez már elhanyagolható). Minden módszer jó és hatékony a maga módján, de csak akkor, ha alkalmas egy adott személyre - egészségi állapotára és hajlandóságára, hogy megváltoztassa magát.