Széles háti izmok, atlétikai szempontból
Széles hátulsó izmok (latissimus dorsi - lat.) elfoglalja a vállpenge és a derék közötti helyet. Ezek az izmok laposak, teljesen mentesek a megkönnyebbülésektől. Az alsó mellkasi csigolyák az ágyéki és a szakrális terület mentén haladnak a kismedencei izomzatig és a mellkas négy alsó bordájaig. A széles hátsó izmok a hónaljhoz vannak kötve, a gerincvel és függőleges laterális izomzatával összefonódnak.
funkciók
A felső részben a hátsó latissimusz izom funkcióicélja, hogy a vállát a csomagtartóba vezesse, és a karot hátrafelé húzza, miközben a függőleges tengely mentén forgat. Az izom serkenti a légzést a mellette lévő bordák mozgatásával. A dorsalis latissimus izom nagyon erős, nagy energiaellátással. Általánosan úgy vélik, hogy a filogenetika fejlődése egy őskori ember évszázados brachializmusának eredménye volt, amikor a majmok módszerével, az ágról ágra, a kezére lógott. És mivel ez a mozgásmód gyakran vált a főbbé, a széles hátsó izmok fejlesztést kaptak.
anatómia
Az anatómiailag széles hátsó izom kapcsolódikágyéki háromszög (trigonum lubale) keresztül inak gerenda, oldalsó része - a hátsó széle a külső ferde hasizom, és az egész alján a formáció lapos belső ferde hasizom. Szintjén a pengék széles hátizmok érintkezik a trapéz, de annak ellenére, hogy ilyen közel, ezek a részek az izom függetlenek egymástól. Normális esetben a hátizmok lapos, de szükség jelentős méretének növekedése.
Atlétikai érték
A sportolók próbálják szivattyúzni a széles hátsó izmokatmindenekelőtt azért, mert közvetlen arányuk mellett együtt minden közeli izom nő. Ahhoz, hogy megkönnyebbüljön a szivattyúzás, elegendő, hogy rendszeresen végezzen egy gyakorlatot a hátsó izomzat izomzatára. A tapasztalt sportolók ismerik ezeket a finomságokat, és soha nem fújják fel a trapézis izmait, amelyek túlságosan konvexekké válnak és eltüntetik az ábrát, ami aránytalanul nagy. Az atlétikus szivattyúzás nagy terhelésű, szükségszerűen felülről lefelé irányuló vontatásnak köszönhető.
edzés
A legtágabb izmok alsó részének képzésehasználjon súlyzót, fokozatosan növelve súlyát. Az intenzív edzés elindításakor fel kell hívni a figyelmet arra, hogy az izmok felső kötegei oldalirányban vannak, a hátsó legszélesebb izmok alja átlósan felfelé és oldalra irányul, az alsó bordákra és a hátsó felületükre. Ezenkívül a latissimus izma lefedi a scapula alsó részét és az alsó szélén lévő kerek nagy izomot. Ez az izom is megismétli a hónalj zóna hátfalát, megérinti a nyakcsigolyát, és a kicsi kanyar tetején végződik. Minden sportoló, akinek van információja az izomrendszerének anatómiai szerkezetéről, érezheti, hogy az izmok közül melyik aktívan részt vesz a szivattyúzás folyamatában, és csak közvetetten.
