A 20-20-20-as módszer és más módok a szem védelme érdekében a számítógép hatásaitól

Mennyi időt tölt a modern emberszámítógép? A legtöbb szakma magában foglalja a teljes munkaidőt. Ennek eredményeképpen a számítógép-használók mintegy 60% -a szenved számítógépes vizuális szindróma jeleitől. Tekintsük a tüneteit, a 20-20-20-as módszert és a szem védelmének más módjait.

Számítógépes vizuális szindróma: Fő tünetek

Abban az esetben, ha egy személy sok időt tölt a képernyő mögött, és a következő jelek vannak, akkor beszélhet a számítógépes vizuális szindróma kialakulásáról. A főbb jellemzők a következők:

• a szem fehérjék vörössége;
• a fájdalom és a fájdalomérzet;
• szárazság és könnycsepp;
• a szél, a fény stb. érzékenysége;
• a látás megjelenésének szükségessége, hogy szemlélje az objektumot;
• csökkent látásélesség;
• a burkolat megjelenése, a képek kontúrjainak megduplázása és elmosása.

A 20-20-20. Módszer és más módszerek a számítógépes expozíció ellen

Tünetek kiemelése eseténfigyeljen rájuk. A munkanap során ügyeljen arra, hogy hogyan védje meg a szemét a monitorról és enyhítse a feszültséget. Számos hatékony módszert különböztetünk meg.

• 20-20-20. Ez a módszer a következő. A számítógépen húsz percen át végzett munka után 20 másodpercig szünetet kell tartania. De jelenleg ajánlott a következők végrehajtása. Nézd át a 20 lépésnyi távolságra húzódó elemekre, húsz alkalommal villogva. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a szem törzsét, enyhíteni a hát és a fejfájás fájdalmát.
• Vizuális torna. A nap folyamán ajánlott elvégezni a képen látható gyakorlatokat is. Sok időre nincs szükség. Az elvégzett gyakorlatok lehetővé teszik a szemek pihenését, enyhítik a túlzott feszültséget. A hatás megközelítőleg megegyezik a 20-20-20 módszerrel.

Áfonya, hogy erősítse a szemét

Természetesen néhány eltávolítási feladatota negatív tünetek nem elegendőek. Enyhén, pihentetni és komplex vitaminokat kell szedni. Ezenkívül vannak olyan termékek, amelyek napi felhasználása segít a látásélesség helyreállításában. Például áfonya.

A pozitív hatás elérése érdekébenJavasoljuk, hogy adjunk friss bogyókat a reggeli gabonákhoz és a desszertekhez. Az áfonya nem veszíti el kedvező tulajdonságait fagyasztva. Ez lehetővé teszi, hogy folyamatosan megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

A vizuális funkciók helyreállításának és fenntartásának folyamatát átfogóan és naponta kell végrehajtani, beleértve a speciális gyakorlatokat, a megfelelő termékválasztást és a pihenést.