Diet Malysheva: a test helyreállításának menete!
Diéta Malysheva - az élet menüje!
A táplálkozás különböző lehet. Néhány kizárólag az alábbiak mindenféle tiltások - nem azt, hogy ez nem lehet, és így tovább, és vannak étrendek, amelyek nem csak korlátozott szabályait ehető élelmiszer képviselő táplálkozás rendszert. Ezek meghatározott alapvető követelményeket, hogy ezt teszi, akkor könnyen és visszaélés:
- javítani a szervezetedet.
Diet Malysheva, akinek a menüje csak az alapjaaz alacsony kalóriatartalmú ételekre, mind a növényi, mind az állati zsírok és az asztali só minimális tartalmával, ez az egyik ilyen technika. Ez kompetensen áll egy magasan képzett orvos és professzor Elena Vasilievna Malyshevoy diéta hatékony és terápiás fogyás.
Egészséges és megfelelő táplálkozás MalyshevábólAjánlott elég hosszú ideig - két vagy három hónapos tanfolyamot. Azonban az az előnye, ez a diéta sikeresen lezárja hiánya időtartama - hatás tart körülbelül két éve! Ezen kívül, mint már mondtuk, van egy nagy teher a test, nincs radikális intézkedéseket, nevezetesen annak gyengítő. Az egész eljárás ezzel szemben összpontosít sikeres behajtás tested! Diet Malysheva, amelyet most kifejlesztett maga a menü Natalia Grigorieva - vezető táplálkozási Moszkva - alapuló élelmiszer-fogyasztás, amelyben a teljes kalória tartalma nem több, mint ezerkétszáz kalóriát egy nap!
Diéta Malysheva. Menü az egészségért
Reggeli 8 órakor
Reggeli zabpehely, forralt vízben főzve(hőmérséklet - kilencven Celsius fok). Először forraljuk fel a vizet 100 fokosra, majd várjunk, amíg 90 ° C-ra hűlni hagyjuk. Hagyja, hogy tíz-tizenöt percig álljon elő, majd étkezzen.
Reggeli 11 órakor
Ahogy kellene, a késő reggelihez szüksége vangyümölcsöt eszik. Az egyik kompetens kombináció - két édes alma és két savanyú mandarin (vagy két másik savanyú és édes gyümölcs). A legfontosabb az édes és savanyú kombináció.
Ebéd 13 órakor
- hús, hal vagy szójafehérje;
- laktobellák (tejtermékek, főtt tojás).
Ne süsd húst vagy halat. Ehelyett forraljuk fel vagy oltjuk ki!
Biztonságos, 16 órakor
A tizenöt és tizennyolc óra közötti időszakkülönleges az emésztőrendszerünkhöz. Az a tény, hogy ebben az időben elkezdi felkészülni a pihenésre, nem tölthető fel túlzott élelem. Ezért használja az ötórás ismétléses technikát. Vagyis megkóstolja, amit pontosan öt órával ettél egy késő reggeliért. Más szavakkal, ebben az időszakban gyümölcsöt kell fogyasztania, de ne felejtsd el a "két savas + két édes" rendszert!
Menü akár 19 óra
Ebben az időben, eszik zöldség saláta,Zöldségből készült zöldségekből vagy gyümölcsökkel diófélékből készült. Töltsük meg savanyú tejital italokkal (alacsony zsírtartalmú tejföl, joghurt, kefir, joghurt).
